二十四节气|霜降——如何温暖一整个秋冬季节
霜降
一般公历十月二十三日是中国传统节气“霜降”，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
秋意渐浓，霜降已至
提示着我们
从今天开始
要注意防寒保暖了
鼎鼎给各鼎宝送温暖了哦~
很多人都有这样的感觉：中南地区3~5℃的时候比北京-5~3℃的时候还冷。这个让寒冷加成的大魔王就是：湿度。
空气湿度越大，热传导速率越大，热通过这条途径的散失也越快。如果是湿衣服就更不用说——还要蒸发吸热。连贝爷这种“生存链”顶端的人从冰窟窿里爬出来都要先把湿衣服给脱了，而且在节目中屡次说到——干燥是保暖第一要务。
*干爽类：涤纶、尼龙等化纤贴身衣物。
无论干湿南北，我们一定会有厚厚的保暖层。棉花、毛衣、羽绒服、抓绒衣都是常见的选择，但无论哪种蓬松衣物都是通过纤维搭建笼子，固定空气以保温——空气是常见物质中导热率比较低的物质，充满空气的衣服既轻便，又能保温。
*保温类：化纤织成的抓绒衣、内穿羽绒衣。
前面说的保暖办法都只在无风和微风下奏效，要是来个五六级大风，也得被吹个透心凉。上面那些衣服都比较蓬松，可以让更多空气进入保温的同时，也可以让大风吹透，加快对流散热。要减小热对流很容易——挡风。
*防风类：冲锋衣、风衣、牛仔裤、挡风夹克。
关于脚部保暖双脚保暖很重要，它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。秋冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥。每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。
临睡前也可以用热水泡脚，泡脚时可以适量在水中加入艾叶、生姜等辅料。生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉，而艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。
鼎鼎最近已经舍弃了夏天穿的薄袜，入手秋冬穿的保护脚踝的厚棉袜了，毕竟寒从脚入嘛，尤其不要让自己的脚踝在寒风中受冻，不然老了可能有一堆小毛病哦~
关于饮食在饮食方面，民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等食物。
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
多喝热水，虽然许多鼎宝听烦了这句话，但是多喝热水真的对身体有好处的，缓解咳嗽、排除毒素、减肥、助消化等。但需注意的是，勿喝过热的开水，温度过高的开水会破坏食道粘膜并刺激粘膜增生，诱发食道癌。最适宜的温度：10~30℃。
关于运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
但运动的鼎宝们得注意的是，若出现雾霾天气，最好还是不要出门运动了，可以选择一些室内的简单的运动。比如简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
各位鼎宝们看到这里，是不是已经get√到了这些保暖小技能了呢？
哪怕天气再冷，依然可以放肆地在户外玩耍~
是不是感觉很棒呢？
鼎宝们是否还有其他保暖高招可以在后台留言。
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图片来源：曲越 网络
编辑排版：陈丽竹
审核：孙莹莹